Son zamanlarda iş-uyku-iş döngüsünün içinde stres altında hissediyor ve kendinize yeterince bakmadığınızı fark ediyorsanız, bir şeyler yapmaya başlamanın zamanı gelmiş demektir. Vücudunuz ve zihniniz biraz dinlenmeyi hak ediyor. Aşağıda bahsedeceğimiz birkaç öneriyi okuyarak kendinize daha iyi bakmanın küçük yollarını bulabilirsiniz.

1. Stres Belirtilerini Fark Edin

Yapmanız gereken ilk şey stres belirtilerini tanımak. Normalden daha yorgun hissedebilir veya insanlara daha az toleranslı olabilirsiniz. Davranışlarınızdaki değişikliği tanıyarak, vücudunuzun size ne anlattığını anlamaya çalışın.

2. Mutlu Bir Zihin İçin Egzersiz Yapın

Sabahları kısa bir yürüyüş yapmak bile güne enerji verecek ve sizi motive edecektir. Alarmı normalden biraz daha erken bir saate ayarlamak yeterli olacaktır. Önceki geceden kıyafetlerinizi ve eşyalarınızı hazırlayarak zaman kazabilirsiniz.

3. Küçük Molalar Verin

Çözmeniz gereken sorunlar gözünüzde büyüyorsa ve şu anda çok fazla işiniz varmış gibi hissediyorsanız, biraz mola verin. Beş veya on dakikalık bu mola, yoğun geçen gün için zihninizi dengelemeye ve daha net bir bakış açısı ile sorumluluklarınıza geri dönmeye yardımcı olacaktır. Beş dakikanın nasıl böyle bir fark yaratabileceğine şaşıracaksınız.

4. Yeterince Uyuyun

Vücudumuzu, sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için ihtiyaç duyduğu kadar dinlendirmiyoruz ve sürekli yorgun hissederek güne adapte olamıyoruz. İyi uyku sadece vücut için gerekli değildir, aynı zamanda zihin için de gereklidir. Dinlenmiş bir beden ve zihin harika şeyler başarabilir.

5.Fiziksel Görünümünüze Dikkat Edin

Yoğun bir tempo içerisinde olmak, sabahları uyandığınızda duş almak veya dişlerinizi fırçalamak gibi küçük şeyleri es geçmenize neden olabilir. Bunun genel sağlığınız üzerinde çok büyük bir etkisi olabilir ve kendinizi iyi hissetmenizi çok daha zorlaştırabilir. Hazırlanma rutininize biraz daha zaman ayırın ve iyi göründüğünüzden emin olarak yola çıkın.

6. Bir Kitap veya Dergi Okuyun

İşe giderken yolda geçireceğiniz vakitte, bir randevuyu beklerken ya da bir sonraki öğle tatilinde bilgisayarınızdan uzaklaşın ve en sevdiğiniz türden bir kitap veya bir hobi dergisi okuyun. Okumak, hayatın baskılarından kaçmaya yardımcı olan rahatlatıcı bir aktivitedir.

7. Sevdiklerinizle Verimli Zaman Geçirin

Aileniz ve arkadaşlarınızla geçireceğiniz kaliteli zaman ve çalışma durumunun dışında olmak, kendinizi topraklamanıza yardımcı olabilir. Duygusal gereksinimlerinizi karşıladığınızda daha iyi hissetmeye başlayacak ve kendinizi daha çok gülümserken bulacaksınız. Sizi iyi hissettiren insanlarla konuştuğunuzda, yükün bir kısmı omuzlarınızdan kalkacaktır. İnsanların bazen ne kadar anlayışlı olabildiğine şaşıracaksınız. 

Bedenimiz ve zihnimiz en değerli varlığımız. Ona daha iyi bakmaya başladığınızda karşılığında yaşayacağınız olumlu değişiklikleri göreceksiniz.

Kaynak