Trafikte duruyorsunuz, önemli bir toplantıya geç kalıyorsunuz ve dakikalar geçiyor. Beyninizdeki küçük bir kontrol kulesi olan hipotalamusunuz, emir göndermeye karar veriyor: ”Stres hormonlarını gönderin!” Bu stres hormonları, vücudunuzun “savaş ya da kaç” cevabını tetikleyenlerle aynıdır. Kalbiniz yarışıyor, nefesiniz hızlanıyor ve kaslarınız harekete geçmeye hazır. Bu tepki, acil durumlarda vücudunuzu korumak için tasarlanmıştır. Ancak stres tepkisi ateşlenmeye devam ettiğinde, günden güne sağlığınızı ciddi risk altına sokabilir.

Stres, yaşam deneyimleri için doğal, fiziksel ve zihinsel bir tepkidir. Herkes zaman zaman stresi yaşar. İş ve aile gibi günlük sorumluluklardan yeni bir tanı, savaş veya sevilen birinin ölümü gibi ciddi yaşam olaylarına kadar her şey stresi tetikleyebilir. Acil, kısa süreli durumlar için stres sağlığınıza faydalı bile olabilir. Potansiyel olarak ciddi durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Vücudunuz, kalbinizi ve solunum hızınızı arttıran hormonları serbest bırakarak ve kaslarınızı tepki vermeye hazır hale getirerek strese tepki verir.

Bununla birlikte, stres tepkiniz ateşlenmeyi bırakmıyorsa ve bu stres seviyeleri hayatta kalmak için gerekenden çok daha uzun kalırsa, sağlığınıza zarar verebilir. Kronik stres, çeşitli semptomlara neden olabilir ve genel sağlığınızı etkileyebilir. Kronik stresin belirtileri şunlardır:

  • Sinirlilik
  • Kaygı
  • Depresyon
  • Baş ağrıları
  • Uykusuzluk hastalığı

Santral Sinir ve Endokrin Sistemler

Merkezi sinir sisteminiz (CNS) “savaş ya da kaç” cevabınızdan sorumludur. Beyninizdeki hipotalamus, topun yuvarlanmasına neden olarak adrenal bezlerine stres hormonlarına adrenalin ve kortizol salgılamasını söyler. Bu hormonlar kalp atışınızı yükseltir ve acil bir durumda kaslarınız, kalbiniz ve diğer önemli organlarınız gibi en çok ihtiyaç duyan bölgelere kan gönderir.

Algılanan korku ortadan kalktığında, hipotalamus tüm sistemlere normale dönmelerini söylemelidir. CNS normale dönemezse veya stresör ortadan kalkmazsa, cevap devam edecektir.

Kronik stres de aşırı yeme veya yeterince yememe, alkol veya uyuşturucu kullanımı ve sosyal geri çekilme gibi davranışlara neden olan bir faktördür.

 Solunum ve Kardiyovasküler Sistemler

Stres hormonları solunum ve kardiyovasküler sistemlerinizi etkiler. Stres tepkisi sırasında, oksijen bakımından zengin kanı vücudunuza hızlı bir şekilde dağıtmak için daha hızlı nefes alırsınız. Zaten astım ya da amfizem gibi bir solunum probleminiz varsa stres nefes almayı zorlaştırabilir.

Stres altında, kalbiniz de daha hızlı pompalanır. Stres hormonları, kan damarlarınızın daralmasına ve kaslarınıza daha fazla oksijen yönlendirilmesine neden olur; böylece harekete geçme gücünüz artar. Ancak bu aynı zamanda kan basıncınızı yükseltir.

Sonuç olarak sık veya kronik stres, kalbinizin çok uzun süre çok fazla çalışmasını sağlar. Kan basıncınız yükseldiğinde felç veya kalp krizi geçirme riskiniz de artar.

Sindirim Sistemi

Stres altında, karaciğeriniz size bir enerji artışı sağlamak için ekstra kan şekeri (glikoz) üretir. Kronik stres altındaysanız, vücudunuz bu ekstra glikoz dalgalanmasına ayak uyduramayabilir. Kronik stres, tip 2 diyabet geliştirme riskinizi artırabilir.

Hormonların salgılanması, hızlı nefes alma ve artmış kalp atış hızı, sindirim sisteminizi de rahatsız edebilir. Mide asidindeki artış sayesinde mide ekşimesi veya asit, reflü yaşamanızı daha olası bir hale getirir. Stres ülsere neden olmaz (genellikle H. pylori adlı bir bakteri yapar) ancak bunlar için riskinizi arttırabilir ve mevcut ülserin harekete geçmesine neden olabilir.

Stres ayrıca yemeğin vücudunuzda nasıl sindirildiğini etkileyebilir; ishal veya kabızlığa neden olabilir. Ayrıca bulantı, kusma veya karın ağrısı da yaşayabilirsiniz.

Kas Sistemi

Stresli olduğunuzda, kendinizi yaralanmalardan korumak için kaslarınız gerilir. Rahatladığınızda bir kez daha serbest kalmaya meyillidirler ancak sürekli stres altındaysanız, kaslarınız gevşeme şansına sahip olmayabilir. Sıkı kaslar baş ağrısına, sırt ve omuz ağrısına ve vücut ağrısına neden olur. Zamanla egzersiz yapmayı bırakıp ağrı kesici ilaçları kullanmaya başladığınızda sağlıksız bir döngüye yol açabilir.

Cinsellik ve Üreme Sistemi

Stres, hem beden hem de zihin için çok yorucudur. Sürekli stres altındayken arzunuzu kaybetmek alışılmadık bir durum değildir. Kısa süreli stres, erkeklerin daha çok erkeklik hormonu (testosteron) üretmesine neden olsa da bu etki çok sürmez.

Stres uzun süre devam ederse, erkeğin testosteron seviyeleri düşmeye başlayabilir. Bu, sperm üretimini engelleyebilir ve erektil disfonksiyon veya iktidarsızlığa neden olabilir. Kronik stres ayrıca prostat ve testisler gibi erkek üreme organları için enfeksiyon riskini artırabilir.

Kadınlar için stres adet döngüsünü etkileyebilir. Düzensiz, ağır veya daha fazla acı verici dönemlere neden olabilir. Kronik stres de menopozun fiziksel semptomlarını büyütebilir.

Bağışıklık Sistemi

Stres, acil durumlar için bir artı olabilen bağışıklık sistemini uyarır. Bu stimülasyon, enfeksiyonları önlemenize ve yaraları iyileştirmenize yardımcı olabilir. Ancak zamanla stres hormonları bağışıklık sisteminizi zayıflatacak ve vücudunuzun yabancı istilacılara tepkisini azaltacaktır. Kronik stres altındaki insanlar, grip ve soğuk algınlığı gibi viral hastalıklara ve diğer enfeksiyonlara karşı daha hassastır. Stres ayrıca sizi bir hastalıktan veya yaralanmadan kurtarmanın süresini arttırabilir.

Görseller: 1, 2

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here