Yedi Sütun, modern bir yaşamın karışıklığı ve yaşadığı bir canlılık, derin sağlık deneyimi konusundaki zorluklarla ilgili bize rehberlik edecek açık bir harita sağlamayı amaçlayan bütüncül bir sağlık modelidir. Sağlığın gerçekte ne olduğunun daha net bir halini sunar: canlı ve enerjili bir beden, uyanık ve doyurulmuş bir zihin ve ruh. Yedi Sağlık Sütunu, akıllıca ve tutarlı bir şekilde uygulandığında hasta olanların sağlıklarının geri geldiğini, canlılık ve yaşam seviyelerinin iyiye ulaşmış olduğunu görebiliriz.
Bütünsel bir sağlık görüşüne sahip olmak için, insanın çok boyutlu doğasını göz önünde bulundurmalıyız. Biz kan pompalayan bir kalpten, damarlardan, kemiklerden ve kaslardan daha fazlasıyız. Düşüncelerimiz ve duygularımız; bedenimiz ve genel sağlığımız üzerinde büyük ölçüde etkilidir. İnanç ve duygularımızın iç dünyası, büyük ölçüde bedenin dış dünyasını ve onun eylemlerini yönlendirir. Bu perspektifi göz önüne alarak, bu sütunu ilk Yedi Sağlık Sütununun arasına yerleştirmemiz bir tesadüf değildir.
Aklımız, düşüncelerimizin ve buna bağlı olarak inançlarımızın evidir. Yeterince sık tekrarlanan ve sonra doğru olarak tutulan bir düşünce, bir inanç haline gelir. Aklımızda kim olduğumuz ve kim olmadığımız hakkındaki tüm bilgileri tutarız. Temel olarak, inşa edilmiş kişiliğimizi zihnimizde köklü bir şekilde buluruz. Kişiliğiniz, bir dizi inançla özdeşleşmeyi seçen bir yanınızdır: belirli bir din, ırk, felsefe vb. Bu rağmen hala hayattaysanız, o zaman bu inançlar size iyi hizmet gelir. Yine de sorulması gereken soru şudur: Sağlığınıza ve canlılığınıza daha canlı ve coşkulu bir şekilde sürdürmek ister miyiz?
Tüm davranışlarımız, inançlarımızın temelinde yaptığımız seçimlerden kaynaklanır. Bu seçimler bedenlerimizin hastalık durumlarını veya mutluluk durumlarını yönetir. Nerede yaşadığımız ve kiminle birlikte yaşadığımız, mesleklerimiz, topluluklarımız, dinlerimiz ve diyetimiz, egzersiz ve uyku alışkanlıklarımız, aklımızın inançlarının ve duygusal eğilimlerinin bir ürünüdür. Sigara içmeyi, egzersiz yapmamayı ve sadece birkaç saat uyumayı seçen bir insan, bu şeyleri yapmamayı seçen birinden çok farklı bir sağlık deneyimine sahip olacaktır.
Doğru olduğuna inandığımız bir inanç güçlendirildiğinde veya meydan okunduğunda, sonuç olarak buna karşılık gelen duygusal bir yük yaratılır. Karşıt bir yargı tarafından kırgın veya hakarette bulunabilir veya onaylayıcı bir kararla doğrulanmış ve memnun hissedebiliriz. Her iki şekilde de, yürüttüğümüz fikirlere karşı koyma ya da sadakatsizlikten dolayı inançlarımıza dayanarak yarattığımız kendimizden sorumlu olmamız gereken duygusal bir durum -genellikle öfke veya mutluluk- yaşarız.
Duygularımız sağlığımızın güçlü etkileridir. Onlar hormonal sistemimize ve otonom sinir sistemlerine çok yakından bağlılar ve bu iki düzenleyici sistem kelimenin tam anlamıyla beyin sağlığımız da dahil olmak üzere vücudun her fizyolojik işlevini etkilediğinden duygusal durumumuzu ele almamız şarttır.
Örneğin; sürekli olarak öfke, korku veya endişe hissedersek vücudumuz stres hormonlarını serbest bırakır ve zamanla adrenal bezlerimizin yanmasına neden olur. Bu durum vücuttaki hemen hemen her sistemi ve süreci olumsuz yönde etkiliyor. Sonuç olarak, mutluluk ve neşe gibi pozitif duyguların kendini iyi hissettiren nörotransmitterler salıverir ve vücudun ömrünü ve düzgün çalışmasını teşvik eden genleri yukarı doğru çıkardığı bilinmektedir. Yaşadığımız duygusal kalıpları ve onları yaratan inançları ele almanın, en derin seviyelerde gerçek sağlık ve canlılığa ulaşmanın son derece önemli bir parçası olduğunu unutmayalım. Bu, sağlığın temel direklerinden biridir.
Herhangi bir duygusal sorumluluk bizi altta yatan bir inanca yönlendiren açık bir kapıdır. Örneğin, öfke gibi güçlü bir duygu yaşadığınızda öfkenin iç kaynağının ne olduğunu fark etmeyi deneyin.
Sorumluluğu dışlamak yerine, “Benim inancım nasıl zorlanıyor ve bu neden bir öfke duygusu yaratmamı sağlıyor?” diye sor.
Bunu sormanın bir başka yolu da “Neyin doğru olduğunu düşünüyorum ve neden bu doğru değil?”. Bu, kendini sınırlayıcı inanç düşüncenden kendini kurtarmanın temelidir. Bu duygusal yükü kendimize açılan kapı olarak anlayabildiğimizde, onu basitçe kutsal bir mesaj taşıyan haberci olarak tetikleyen olayı görebiliriz.
Bu ilk Sağlık Sütunu ile ilgili olarak açıkladığım her şeyin özü şudur: Sık sık tekrarlanan düşünceler inanç haline gelir. İnançlar duyguları yaratır. Korku, öfke veya keder gibi duygular normal işleyişimizi engelleyebilir ve acı, hastalık ve büyük ıstırabın gelişimine elverişli bir iç ortam yaratabilir ve bunun tersi durumunda, olumlu duygular birçok düzeyde sağlık ve iyiliği destekleme eğilimindedir.
Vücut, ağrı ve hastalık mesajlarına katılarak, ıstırabın köklerini anlayarak bu süreci çözebilir. Acının veya hastalığın duygusal bir kökü var mı? Duygu üreten inanç nedir? Hangi fikir veya düşünceler inançları oluşturup yerinde tutar? Ve en büyük son soru şudur: Bu size ne şekilde hizmet ediyor?
Sütun 1: Zihin ve Duygular
Bütünsel bir sağlık görüşüne sahip olmak için, insanın çok boyutlu doğasını göz önünde bulundurmalıyız. Biz kan pompalayan bir kalpten, damarlardan, kemiklerden ve kaslardan daha fazlasıyız. Düşüncelerimiz ve duygularımız; bedenimiz ve genel sağlığımız üzerinde büyük ölçüde etkilidir. İnanç ve duygularımızın iç dünyası, büyük ölçüde bedenin dış dünyasını ve onun eylemlerini yönlendirir. Bu perspektifi göz önüne alarak, bu sütunu ilk Yedi Sağlık Sütununun arasına yerleştirmemiz bir tesadüf değildir.
Aklımız, düşüncelerimizin ve buna bağlı olarak inançlarımızın evidir. Yeterince sık tekrarlanan ve sonra doğru olarak tutulan bir düşünce, bir inanç haline gelir. Aklımızda kim olduğumuz ve kim olmadığımız hakkındaki tüm bilgileri tutarız. Temel olarak, inşa edilmiş kişiliğimizi zihnimizde köklü bir şekilde buluruz. Kişiliğiniz, bir dizi inançla özdeşleşmeyi seçen bir yanınızdır: belirli bir din, ırk, felsefe vb. Bu rağmen hala hayattaysanız, o zaman bu inançlar size iyi hizmet gelir. Yine de sorulması gereken soru şudur: Sağlığınıza ve canlılığınıza daha canlı ve coşkulu bir şekilde sürdürmek ister miyiz?
Tüm davranışlarımız, inançlarımızın temelinde yaptığımız seçimlerden kaynaklanır. Bu seçimler bedenlerimizin hastalık durumlarını veya mutluluk durumlarını yönetir. Nerede yaşadığımız ve kiminle birlikte yaşadığımız, mesleklerimiz, topluluklarımız, dinlerimiz ve diyetimiz, egzersiz ve uyku alışkanlıklarımız, aklımızın inançlarının ve duygusal eğilimlerinin bir ürünüdür. Sigara içmeyi, egzersiz yapmamayı ve sadece birkaç saat uyumayı seçen bir insan, bu şeyleri yapmamayı seçen birinden çok farklı bir sağlık deneyimine sahip olacaktır.
Doğru olduğuna inandığımız bir inanç güçlendirildiğinde veya meydan okunduğunda, sonuç olarak buna karşılık gelen duygusal bir yük yaratılır. Karşıt bir yargı tarafından kırgın veya hakarette bulunabilir veya onaylayıcı bir kararla doğrulanmış ve memnun hissedebiliriz. Her iki şekilde de, yürüttüğümüz fikirlere karşı koyma ya da sadakatsizlikten dolayı inançlarımıza dayanarak yarattığımız kendimizden sorumlu olmamız gereken duygusal bir durum -genellikle öfke veya mutluluk- yaşarız.
Duygularımız sağlığımızın güçlü etkileridir. Onlar hormonal sistemimize ve otonom sinir sistemlerine çok yakından bağlılar ve bu iki düzenleyici sistem kelimenin tam anlamıyla beyin sağlığımız da dahil olmak üzere vücudun her fizyolojik işlevini etkilediğinden duygusal durumumuzu ele almamız şarttır.
Örneğin; sürekli olarak öfke, korku veya endişe hissedersek vücudumuz stres hormonlarını serbest bırakır ve zamanla adrenal bezlerimizin yanmasına neden olur. Bu durum vücuttaki hemen hemen her sistemi ve süreci olumsuz yönde etkiliyor. Sonuç olarak, mutluluk ve neşe gibi pozitif duyguların kendini iyi hissettiren nörotransmitterler salıverir ve vücudun ömrünü ve düzgün çalışmasını teşvik eden genleri yukarı doğru çıkardığı bilinmektedir. Yaşadığımız duygusal kalıpları ve onları yaratan inançları ele almanın, en derin seviyelerde gerçek sağlık ve canlılığa ulaşmanın son derece önemli bir parçası olduğunu unutmayalım. Bu, sağlığın temel direklerinden biridir.
Herhangi bir duygusal sorumluluk bizi altta yatan bir inanca yönlendiren açık bir kapıdır. Örneğin, öfke gibi güçlü bir duygu yaşadığınızda öfkenin iç kaynağının ne olduğunu fark etmeyi deneyin.
Sorumluluğu dışlamak yerine, “Benim inancım nasıl zorlanıyor ve bu neden bir öfke duygusu yaratmamı sağlıyor?” diye sor.
Bunu sormanın bir başka yolu da “Neyin doğru olduğunu düşünüyorum ve neden bu doğru değil?”. Bu, kendini sınırlayıcı inanç düşüncenden kendini kurtarmanın temelidir. Bu duygusal yükü kendimize açılan kapı olarak anlayabildiğimizde, onu basitçe kutsal bir mesaj taşıyan haberci olarak tetikleyen olayı görebiliriz.
Bu ilk Sağlık Sütunu ile ilgili olarak açıkladığım her şeyin özü şudur: Sık sık tekrarlanan düşünceler inanç haline gelir. İnançlar duyguları yaratır. Korku, öfke veya keder gibi duygular normal işleyişimizi engelleyebilir ve acı, hastalık ve büyük ıstırabın gelişimine elverişli bir iç ortam yaratabilir ve bunun tersi durumunda, olumlu duygular birçok düzeyde sağlık ve iyiliği destekleme eğilimindedir.
Vücut, ağrı ve hastalık mesajlarına katılarak, ıstırabın köklerini anlayarak bu süreci çözebilir. Acının veya hastalığın duygusal bir kökü var mı? Duygu üreten inanç nedir? Hangi fikir veya düşünceler inançları oluşturup yerinde tutar? Ve en büyük son soru şudur: Bu size ne şekilde hizmet ediyor?
Zihin ve Duyguların Sağlığınızı Nasıl Etkilediğine İlişkin Temel Üç Şey
- Duygular, fizyolojinizi ve beyin sağlığını güçlü şekilde etkiler.
- Bedensel ağrılarınız ve rahatsızlıklarınız daha derin duygu ve inançlarınızı anlamanız için bir kapıdır.
- İnançlarınızı değiştirmek sağlığınızı ve hayatınızı değiştirebilir.
Yorum Bırakın