Sabah iyi bir başlangıç vardır ve iyi bir zihinsel ve fiziksel gün ile kötü bir gün arasında pek çok fark vardır. Ne yazık ki yeni bir güne başlamak kolay görünmüyor. Anahtar, bugün nasıl başladığımıza dikkat etmektir. Sabahları otonom araç kullanmamalıyız.Amaç sadece zamanında duş alıp kapıdan çıkmak değil. Aksine, geri kalan zamanımızın temeli sabahtır. Yemekten düşünmeye kadar, huzurlu bir zihne ve güçlü bir vücuda sahip olmak için yaptığımız her şey yapılmalıdır. Sonuç olarak, sadece günümüzün tadını çıkarmakla kalmayacağız, aynı zamanda karşılaştığımız zorluklara da hazırlanacağız. Bu nedenle, lütfen aşağıdaki önerileri uygulamayı düşünün. Bu nedenle güzel bir güne başlayabilirsiniz.
Unutma ki sabah aslında önceki geceden başlıyor.
Çoğumuz uyumaktan daha yorgun hissederek uyanırız. neden? Çünkü uyuyamıyoruz! Çoğu insan 6 saat uyuyabilir, ancak aslında 7 ila 9 saate ihtiyacımız var. Yeterli uykuyu sağlamak için neden 21:00 veya 22: 00'de uzanmayasınız? Televizyonda geç kalacak bir şey yok. Bunun yerine erken yatın ve yatmadan önce bazı aydınlatıcı şeyler okuyun. İyi bir gece uykusu, bunalmış ve bitkin hissetmek yerine tam ve rahat bir gün geçirmenizi sağlar.
Dikkatle düşüncelerinizi ayarlayın.
Amacımız her güne olumlu bir bakış açısıyla başlamaktır. Sabah dinlemeyi seçtiğimiz şeyler, düşünme çerçevemizi büyük ölçüde etkileyecektir. Sabahları birçok kişi TV ve radyo haber programlarını dinliyor. Kuşkusuz popülerler ama aynı zamanda gürültülü ve korkutucudurlar. Zihinsel uyumları yok. Ne yazık ki, bazen sunucu olumsuz olabilir. Bunun yerine, hazırlanırken rahatlatıcı bir müzik çalmayı düşünün. Belki iş yerinde ilham verici bir sesli kitap dinleyebilirsiniz. Olumlu şeyleri dinleyerek size yeni bir güne başlama gücü verecektir.
İyi yiyin.
Yolculuk sırasında kahvaltı enerjisi tüketmek ve bir fincan kahve içmek sizi verimsiz kılacaktır. Vücudumuzun yeni bir güne başlamak için sağlıklı beslenmeye ihtiyacı vardır. Sorun, hazırlaması kolay kahvaltı yiyeceklerinin (örneğin tahıllar, hamur işleri) aynı zamanda yüksek oranda işlenmiş şekerli yiyecekler olmasıdır. Elbette sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak biraz ekstra enerji gerektirir. Bununla birlikte, yararınız gün boyunca zihinsel ve fiziksel gücünüzde artacaktır. Bu nedenle sabahları yulaf ezmesi veya kızarmış yumurtalı tost yapmayı düşünün. Veya hafta sonları kek pişirin ve hafta boyunca yemek yiyin. Sağlıklı yemek, gününüzü ilerletmek için en iyi yakıttır.
İyi egzersiz
Sabahları hepimizin farklı programları var. Bazılarımız evden çalışıyor ve esnek programları var. Bazılarımız da erken yola çıkabilir. Her neyse, her sabah en azından biraz egzersiz yapmayı dene. 20 mekik veya 20 şınav kadar basit olabilir. Veya daha fazla zamanınız varsa, dışarıda 30 dakika yürüyebilir veya bisiklete binebilirsiniz. Ek bir fayda olarak, sabah egzersiz yapmak günün geri kalanında metabolik hızı artıracaktır.
İyi hisset
Gözlerinizi açtıktan sonra yapmanız gereken ilk şey gülümsemektir. Gülümsediğinizde sahte olsanız bile sizi mutlu edeceği gözlemlenmiştir. Fizyolojiniz ve yüz ifadeleriniz duygularınızı etkiler. Yüzünüze bir gülümseme koymaya çalışın ve sizi üzebilecek olumsuz şeyleri düşünmekten kaçının. Yüzünüz size başka şeyler anlatabileceği için depresyonda hissetmeyebilirsiniz. İstediğiniz duyguları üretmek için hareketlerinizi kontrol edin. Her sabah kalktığımda gül.Gülümsediğinizde, bunu olabildiğince gerçek yapın ve mutlu hissedin. Kendinize şöyle diyebilirsiniz: "Bugün çok güzel bir gün olacak, bana harika şeyler olacak". Bunu yaparsanız yorgunluk kaybolacak ve mutlu bir şekilde uyanacaksınız.
☺