"Aralıklı Oruç" olarak Türkçeleştirebileceğimiz Intermittent Fasting, gün veya hafta içerisinde aralıklı olarak, kişinin kendi isteği doğrultusunda uygulamış olduğu bir oruç türüdür. 2012 yılında popülerleşmeye başlamış, Amerika'daki Silikon Vadisi çalışanları ve Hollywood ünlüleri tarafından uygulanmaya başlanınca da, tüm dünyada da bilinir ve uygulanır hale gelmiştir. Etklileri üzerindeki çalışmalar devam etse de, günümüzde popülerliğini hala korumaktadır.
Intermittent Fasting'in üç farklı uygulama biçimi vardır.
1) Ye-Dur-Ye (Eat-Stop-Eat) metodu: Üç metod arasından en ağırı olarak kabul edilen "Ye-Dur-Ye" metodu, haftada en az iki sefer 24 saat oruç tutmanızı gerektirmektedir. Bu 24 saati takip eden gün, "ziyafet günü" olarak adlandırılır. Bu metod, kendi içerisinde ikiye ayrılır.
- İlkinde, bu 24 saatlik süre içerisinde vücudunuzun ihtiyacı olan kalori miktarının 25%'inden azını tüketmeyi başarmanız gerekmektedir.
- İkincisinde ise oruç gününüzde hiçbir şey yemenize izin verilmez. Örneğin, 24 saatlik oruç periyodunuzu akşamdan akşama olarak ayarlarsanız, bir akşam yemeğinden öteki günün akşam yemeğine kadar bir şey yemenize izin yoktur.
Yorum Bırakın